El Centro Harmonious Life en Barcelona ofrecemos clases privadas en máquina de Pilates Reformer donde damos una atención exclusiva y personalizada al alumno aprovechando al máximo la capacidad de cada persona y adaptándonos a sus necesidades. En los últimos años, el Reformer se ha convertido en sinónimo de Método Pilates en numerosos centros deportivos. Ideal para mejorar la postura y trabajar la musculatura interna tanto de la parte superior como de la inferior del cuerpo y liberar tensiones no deseadas es, además, una herramienta muy eficaz en rehabilitación y fisioterapia.
La máquina consiste en un carro deslizante sobre el cual se puede estar tumbado, sentado, arrodillado o de pie. Posee una barra, cintas y muelles ajustables que crean resistencias variables desde distintos puntos, garantizando así un entrenamiento muscular y articular muy profundo y permitiendo un buen alineamiento y una buena flexibilidad. En la Máquina Pilates se realizan ejercicios para todo el cuerpo, incluyendo brazos, piernas, pies, fortalecimiento de suelo pélvico, abdominales y espalda, permitiendo que toda la musculatura corporal se tonifique y se estire, ganando fuerza y flexibilidad.
El Pilates y el entrenamiento con muelles
La gran diferencia entre el Pilates y cualquier otra actividad de resistencia muscular es que la carga con la que el cuerpo trabaja consiste en muelles con distintas intensidades de extensión. Cada uno de ellos en su extensión total puede variar su peso entre 7 y 17 kilos, permitiendo realizar combinaciones y generar diferentes resistencias para cada ejercicio. Así, las fibras musculares experimentan una contracción dinámica al trabajar en movimiento. La concentración tiene dos fases: Excéntrica y Concéntrica.
La contracción concéntrica se produce cuando dos puntos de nuestro cuerpo se acercan, es decir se acorta la distancia levantando un peso determinado. Al liberar esa carga y relajar la tensión muscular, se regresa a la distancia habitual entre los puntos del músculo manifestando una contracción excéntrica.
Este proceso se repite al levantar una pesa, una lata, una botella o al extender un muelle. El beneficio mayor que propone este último no es solamente el tipo de resistencia progresivo, sino también la asistencia. El muelle se extiende progresivamente hasta llegar a su punto máximo y se relaja al mismo tiempo que el músculo, de modo que lo acompaña asistiéndolo tanto en su contracción como en su relajación
Así el trabajo muscular realizado garantiza una gran seguridad para las fibras que están en actividad y consigue un músculo estilizado y fuerte más preparado para enfrentar traumatismos, altas exigencias o bien fatiga.
Así el trabajo muscular realizado garantiza una gran seguridad para las fibras que están en actividad y consigue un músculo estilizado y fuerte más preparado para enfrentar traumatismos, altas exigencias o bien fatiga.